落ち込んだ話
凹んだ時の話
失敗したときの話
体調が悪かった時の話
など
わたし自身のことに関してお話したときに
お相手の方によく言われる言葉があります。
「みやさんでもそんなこと、あるんですか？」
「想像できません…」
あと
「怒ることってあるんですか？」も
よく聞かれますｗ
参考になれるかわかりませんが
わたしが普段
メンタル管理
体調管理にやっていることで
効果をとても感じていることを
僭越ながら本日は三つ、
勝手にご紹介させていただきます(^^)
セラピストの皆様
そしてお客様の
メンタル・体調管理、
他、何かの参考になれれば幸いです。
１．食事編
「発芽玄米を食べる」
わたしが発芽玄米を食べるのは
体に良いから…という理由よりも
入っている成分を取りたいから、
なのですが
発芽玄米には
GABA（ギャバ）という成分が多く含まれています。
※このギャバには
ストレスを軽減したり
精神を安定させる、
そして血圧やコレステロールを下げたり
アレルギーの発症を抑えてくれるなどの効果有。
発芽玄米を食べ始めてから
メンタルの安定をより一層
強く感じるようになりました。
（おまけに便通が最高に良くなりました）
※ちなみに玄米もよく食べます！
（実は普段の食事
20分～30分ほどかけて
よ～く噛み噛みして食べてます！
→噛む作業もリズム運動に入り
メンタル管理に有効）
２．運動編
「とにかく歩く・伸ばす」
時間を見つけては少しでも歩きます。
車がないと不便な道産子…
車不使用でどこまで自分でやれるのか？
チャレンジ精神を持ってｗ
日々生活しています。
（冬道が敵）
挫折を繰り返して辿り着きましたが
きつい筋トレや激しい有酸素運動は
そもそも継続不可能なので
一生できることで、
自分の好きな「歩くこと」を
常に意識的にしています。
そしてヨガやストレッチ、
マッサージ
（はセラピストさんならどれだけ効果的か知っていますよね！）
体を伸ばすこと、ほぐすことは
やはり欠かせませんよね。
※ちなみに我が家のリビングには
あの懐かしき「ぶら下がり健康器」がありますｗ
ちょくちょくぶら下がって脇の下をグーンと伸ばしてます。
●私が実際に使っているものはこちら♪
（部屋を圧迫しにくいコンパクトタイプです）
３．思考編
「大切なこと考える時間は午前中のみ」
ＳＮＳ発信の準備やブログ記事作成
仕事の準備やその他大切なことで
今後の予定を組んだり
決めたりしなければならないこと、
特に最も優先順位の高い
事柄などに関して思考するときは
必ず「お昼を跨がない」と決めています。
夕方以降は頭が疲労し、
間違った選択をしやすいこと
夜は特に不安になりやすいので、
（本能的にそうなっているそう）
何事も大事なことは午前中に済ませるように
毎日早起きをしていますｗ
私は元々超絶夜型人間なんですよね…
（夜遅くまでビールを浴びるように飲んで
寒くて湯たんぽ抱えて寝るのが常識
→今は歳のせいで昔の勢いで全く飲めなくなった）
年齢を重ねれば変われば変わるものだな～と
自分も随分と良い方向へ変化したと感じています。
これも自宅サロンのおかげです。
おかげ様で仕事上でのミスも大幅減、
体調バッチリ
朝ごはんはめちゃくちゃ美味しい！
という生活になり
今では10時半にはお布団の中です。
他にも気を付けていることはありますが
以上の三つはわたしが自分自身で
メンタル・体調管理の中で
とても大きく良い効果を感じていることです。
これなら長く続けられるかな、とも。
最後に。
わたしも更年期世代に突入し、
日々気を付けていても
色々と体の変化を感じます。
この先も
どんなにメンタル・体調管理をしていても
避けられない事柄
逃げられない状況
そんな場面は
生きていれば必ず誰しもが
経験しなければならない、ですよね
ただ、日常生活で何かと気を付けていれば
どんなことが起きようと良い意味で諦めもつくし
「後悔」は少ないと感じています。
そして凹んでも体調が悪くても
大きく時間をかけずに通常の自分の心に戻れると
実体験でも感じています。
大切なことは
折れない心や体を作ることよりも
折れた心や体をどうやって修復させるのか？
その技術を身に付ける行動だと思っています。
それにはやはり
「今できること」の積み重ねが必要ですよね。
※あまりストイックになりすぎない、ということも必須！
何か一つでも
皆様の参考になれれば幸いです(^^)/
すっかりお酒には弱くなったけれど
やはりビールは
月に1～２回は飲みたい…爆
━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
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